Chapitre 1 : Séniors, bien vieillir 
Le bien vieillir c’est certes un état d’esprit, mais c’est surtout la résultante de toute une vie de bonnes pratiques dans le respect du corps et de l’esprit. 

Afin de se préparer au mieux à ces années de retraite en bonne forme, bien se nourrir, bien dormir, faire de l’exercice et avoir une vie sociale riche constituent le socle.

Notre naturopathe a consigné 3 recommandations pour la rentrée. Les trois principales sont les suivantes :

-       L’importance d’un peu de cru à chaque repas pour la vitalité et des enzymes et des fibres pour une flore et des intestins d’aplomb donc pour l’immunité

-       L’importance de consommer des aliments frais et de bonne qualité qui seront riches en nutriments

-       Le BIO bien sûr pour l’absence de produits chimiques, en local et circuit court de surcroît pour avoir le maximum de chance d’avoir un aliment gorgé de bonnes choses

En deux mots, les radicaux libres sont l’ennemi du temps qui passe. Ces molécules endommagent les cellules et les font vieillir prématurément ; ce qui augmente le risque de développement des maladies cardiovasculaires et du cancer. Les bons choix intègrent de la vitamine C, des fibres, des antioxydants, de omégas 3.

Cet automne, optez donc pour la consommation de :

-        Amandes pour les acides gras et le cerveau, des noix du brésil pour l’apport de sélénium,

-        Brocoli, chou kalé très riches en antioxydants, 

-        Myrtilles pour les anti oxydants, bonnes pour la vue, riches en tanins et donc bonnes pour les intestins,

-        Persil pour les minéraux et anti oxydants, dont bêta carotène,

-        Ail pour la vitalité et la protection cardiovasculaire + cholestérol,

-        Huile de lin ; la reine des omégas 3.

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Consulter les autres articles "les conseils de notre naturopathe" :
➡️ Chapitre 2 : Évacuer les toxines
➡️ Chapitre 3 : Le changement d'heure